반응형 범바리1 능성어의 효능과 조리방법 능성어의 효능능성어(다른 이름으로는 '범바리')는 영양가가 풍부한 고급 어류로, 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 다음은 능성어의 주요 효능입니다:고단백 저지방: 능성어는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아, 근육 유지와 체중 관리에 도움이 됩니다. 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트 식단에 적합합니다.오메가-3 지방산: 능성어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원합니다. 오메가-3는 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 염증을 줄이고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.비타민과 미네랄: 능성어는 비타민 D, B군 비타민(특히 B12), 아연, 셀레늄 등의 중요한 영양소가 풍부합니다. 비타민 D는 뼈 건강과 면역력 강화에 중요하며, 비타민 B12는 신경 기능 유지와 빈혈 예방.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형